Wer täglich am PC arbeitet, kennt sicher das Gefühl: die ganze Schulterpartie ist ein großer Muskelklumpen und der Trizeps am Mausarm sticht und ziept zum Herzerweichen.
Doch dagegen kann man etwas tun! Ein wenig Gymnastik und Augenpflege vor dem PC ist da sehr hilfreich und beugt Überanstrengung und Verspannungen vor.
Auf der Website der Verwaltungsberufsgenossenschaft (VBG) kann man kostenlos an einer virtuellen Rückenschule teilnehmen.
http://www.vbg.de/wbt/ruecken/ruecken.html
Es wird die Belastung des Rückens bei verschiedenen Tätigkeiten über den Tag verteilt dargestellt und es werden Tipps gegeben, wie man mit kleinen Änderungen den Rücken entlasten kann.
Neben vielen nützlichen Tipps und Infos kann mit Selbst-Checks die Belastung Ihres Rückens analysiert werden. Darauf aufbauend werden Übungen vorgeschlagen, die über den Tag verteilt in den Alltag eingebaut werden können – mit Hilfe des Rücken-Timers.
Nachdem Sie Ihren “inneren Schweinehund” (der hier nicht Günter heißt) in die Schranken gewiesen und den Tagesablauf verändert haben, können Sie die Selbsttests erneut durchführen und Ihre Fortschritte dokumentieren.
Alles in Allem benötigt man ca. eine Stunde zeit, um die Tests zu absolvieren und die richtigen Übungen herauszufinden. Die interaktive Website ist sehr angenehm zu benutzen und hilfreich für alle Bewegungsmuffel, die sich zu Beginn den neuen Jahres mehr Bewegung vorgenommen haben. Mit Durcharbeitung der Website kann man das eigentliche Training ja noch etwas verzögern …
Brita Dose